The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Шат ашиглах нь эрүүл мэндэд маш сайн.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Цахилгаан шат эсвэл урсдаг шатны оронд шатаар алхвал өдөр бүр дасгал хийж чадна.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Энэ бол завгүй амьдралын дунд ч амархан хийж болох сайн дасгал шүү дээ.

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Өдөр бүр бага багаар шатаар өгсвөл хөлийн булчин чангардаг.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.Мөн зүрхний эрүүл мэндэд ч их тустай.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Хэрэв өндөр давхарт амьдардаг бол нэг хоёрхон давхар алхахад л хангалттай тул заавал туршаад үзээрэй!