The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Usar las escaleras es muy bueno para la salud.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Si subes por las escaleras en lugar de usar el ascensor o la escalera mecánica, puedes hacer ejercicio todos los días.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Es un buen ejercicio que se puede hacer fácilmente incluso con una vida ocupada, ¿verdad?

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Si subes escaleras un poco cada día, los músculos de las piernas se fortalecen.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.Y también ayuda mucho a la salud del corazón.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Si vives en un piso alto, basta con subir a pie uno o dos pisos, ¡así que pruébalo sin falta!