The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Naik tangga sangat baik untuk kesehatan.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Kalau Anda naik tangga, bukan lift atau eskalator, Anda bisa berolahraga setiap hari.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Ini adalah olahraga bagus yang mudah dilakukan meskipun hidup Anda sibuk, kan?

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Kalau Anda naik tangga sedikit demi sedikit setiap hari, otot kaki Anda akan menjadi kuat.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.Selain itu, ini juga sangat membantu kesehatan jantung.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Kalau Anda tinggal di lantai yang tinggi, berjalan satu atau dua lantai saja sudah cukup, jadi cobalah!