The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Using the stairs is very good for your health.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.If you walk the stairs instead of the elevator or escalator, you can exercise every day.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.This is a good exercise that can be easily done even in the midst of a busy life, isn't it?

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.If you climb the stairs little by little every day, your leg muscles become strong.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.And it also helps a lot with heart health.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!If you live on a high floor, even walking just one or two floors is sufficient, so please definitely try it!