How to sleep better

많은 사람들이 잠을 잘 못 자서 힘들어요.Олон хүн сайн унтаж чадахгүйгээс болж зовдог.

잠을 잘 자고 싶으면, 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.Сайн унтахыг хүсвэл тогтмол цагт унтах нь зүйтэй.

자기 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋아요.Унтахын өмнө кофе уухгүй байх нь зүйтэй.

잠자기 전에 몸을 편안하게 해 보세요.Унтахын өмнө биеэ тайвшруулж үзээрэй.

조용한 음악을 들으면 잠이 잘 와요.Намуухан хөгжим сонсвол нойр сайн хүрдэг.

낮에 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 돼요.Өдөр хөнгөн дасгал хийх нь ч тустай.