How to sleep better

많은 사람들이 잠을 잘 못 자서 힘들어요.Многим людям тяжело, потому что они плохо спят.

잠을 잘 자고 싶으면, 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.Если вы хотите хорошо спать, лучше ложиться спать в одно и то же время.

자기 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋아요.Лучше не пить кофе перед сном.

잠자기 전에 몸을 편안하게 해 보세요.Попробуйте перед сном расслабить тело.

조용한 음악을 들으면 잠이 잘 와요.Если слушать спокойную музыку, сон приходит легко.

낮에 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 돼요.Лёгкая физическая нагрузка днём тоже помогает.