How to sleep better

많은 사람들이 잠을 잘 못 자서 힘들어요.Maraming tao ang nahihirapan dahil hindi sila makatulog nang maayos.

잠을 잘 자고 싶으면, 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.Kung gusto mong makatulog nang mahimbing, mabuting matulog sa regular na oras.

자기 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋아요.Mabuting huwag uminom ng kape bago matulog.

잠자기 전에 몸을 편안하게 해 보세요.Subukan mong paginhawahin ang iyong katawan bago matulog.

조용한 음악을 들으면 잠이 잘 와요.Kapag nakinig ka ng tahimik na musika, madali kang makakatulog.

낮에 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 돼요.Nakatutulong din ang paggawa ng magaan na ehersisyo sa araw.