The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Napakabuti sa kalusugan ang paggamit ng hagdan.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Kung gagamit ka ng hagdan sa halip na elevator o escalator, makapag-eehersisyo ka araw-araw.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Ito ay mabuting ehersisyo na madaling magawa kahit sa abalang pamumuhay, hindi ba?

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Kung aakyat ka ng hagdan nang paunti-unti araw-araw, lalakas ang mga kalamnan sa binti mo.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.At malaki rin ang naitutulong nito sa kalusugan ng puso.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Kung nakatira ka sa mataas na palapag, sapat na kahit isa o dalawang palapag lang ang lakarin mo, kaya subukan mo talaga!