The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Ходить по лестнице очень полезно для здоровья.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Если подниматься по лестнице вместо лифта или эскалатора, можно заниматься спортом каждый день.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Это ведь хорошее упражнение, которое легко выполнять даже при напряжённой жизни.

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Если каждый день понемногу подниматься по лестнице, мышцы ног становятся крепче.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.А ещё это очень полезно для сердца.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Если вы живёте на высоком этаже, достаточно пройти пешком всего один-два этажа, так что обязательно попробуйте!