How to sleep better

많은 사람들이 잠을 잘 못 자서 힘들어요.หลายคนลำบากเพราะนอนหลับไม่ค่อยดี

잠을 잘 자고 싶으면, 규칙적인 시간에 자는 것이 좋아요.ถ้าอยากนอนหลับสบาย ควรเข้านอนให้เป็นเวลา

자기 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋아요.ก่อนนอนไม่ควรดื่มกาแฟ

잠자기 전에 몸을 편안하게 해 보세요.ก่อนนอน ลองทำร่างกายให้ผ่อนคลายดูนะ

조용한 음악을 들으면 잠이 잘 와요.ถ้าฟังเพลงเบา ๆ จะหลับง่ายขึ้น

낮에 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 돼요.การออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนกลางวันก็ช่วยได้เหมือนกัน