The effects of taking the stairs as exercise

계단을 이용하면 건강에 아주 좋아요.Đi cầu thang bộ rất tốt cho sức khỏe.

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 걸으면 매일 운동을 할 수 있어요.Nếu đi cầu thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn thì bạn có thể tập thể dục mỗi ngày.

이것은 바쁜 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이지요.Đây là một bài tập tốt có thể dễ dàng thực hiện ngay cả trong cuộc sống bận rộn, đúng không?

매일 조금씩 계단을 오르면 다리 근육이 튼튼해져요.Mỗi ngày leo cầu thang một chút thì cơ chân sẽ khỏe lên.

그리고 심장 건강에도 도움이 많이 돼요.Và cũng rất có ích cho sức khỏe tim mạch.

만약 높은 층에 살면, 한두 층만 걸어도 충분하니 꼭 시도해 보세요!Nếu bạn sống ở tầng cao thì chỉ cần đi bộ một hai tầng là đủ, nhất định hãy thử nhé!